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女性美容减肥食谱紫薯银耳羹0

发布时间:2019-11-20 02:18:43

  银耳营养价值高,对女性有美容的功效,可以熬些紫薯银耳羹,紫薯的加入更加漂亮,小火炖煮出来可以让胶质释入出来,喝上这么一碗羹,可以让女性更加滋补。

【紫薯银耳羹】

【主料】

紫薯1个、银耳1朵、葡萄干1把

【辅料】

冰糖适量、水适量

【做法】

1.干银耳掰成小块放在温水中泡一晚,紫薯洗净去皮

2.银耳撕成小朵,紫薯切成丁状,葡萄干洗净备用

.将银耳放在锅中大火煮开

4.再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干

女性美容减肥食谱紫薯银耳羹

5.大火煮开

6.转小火熬煮10分钟

女性美容减肥食谱紫薯银耳羹

7.待紫薯银耳羹粘稠即可关火

8.热食或自然冷却后再食用皆可

女性美容减肥食谱紫薯银耳羹

烹饪技巧

快手煮银耳:睡前将银耳放在温水中浸泡一晚,早上起来放在锅中煮开,加冰糖煮十分钟左右即可。

紫薯的食用效果

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为 抗癌大王 ,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2.促进胃肠蠕动

紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

.有利于减肥瘦身

吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/ ,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

女性美容减肥食谱紫薯银耳羹

4.增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

总结:女性朋友在干燥的秋季,喝上这么一碗美容羹,看起来更年轻,也是一个减龄养颜的小绝招。

 

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